이갈이 치료법 생활습관 치료

잠을 잘 때 이갈이 하는 분들이 많은데요, 치과에서 알려주는 이갈이 치료법 생활습관 치료 등에 대해 알아봤습니다.

 

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이갈이 치료법 생활습관 치료

 

이갈이 때문에 고생하는 분들이 많은데요, 이갈이 증상은 생활습관 몇 가지를 바꾸면 치료할 수 있습니다.

 

마침 방문한 치과에서 이갈이 치료법을 소개하고 있어 자료를 가져와 보았습니다.

 

베개의 높이

베개의 높이를 조금 다르게 베거나 잠을 잘 때 자세를 바꿔보세요.

 

베개 높이나 자세와 같은 정도의 간단한 잠자리 습관의 변화만으로도 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

 

주류, 콜라, 커피 줄이기

식생활도 이갈이와 밀접한 관련이 있습니다.

 

알코올이나 카페인이 들어간 음식은 이갈이를 더욱 심하게 만드는 경향이 있습니다.

 

잠들기 전 얼굴 마사지

잠들기 전에 따뜻한 수건을 뺨에서 턱까지 감싸서 얼굴, 목, 턱의 근육을 부드럽게 마사지하여 턱관절 주변의 근육을 이완시켜주는 방법도 증상완화에 도움이 됩니다.

 

 

이갈이 치료법 생활습관 치료 등에 대해 알아봤는데요, 생각보다 환경적인 요인이 커서 생활습관만 조금만 바꿔준다면 금방 해결되겠네요!

 

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