트라택 EVA 폼롤러 상체 스트레칭

트라택 EVA 폼롤러는 상체, 하체 스트레칭에 도움을 줍니다. 관련 내용을 알아봤습니다.

 

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목차

 

 

 

 

 

트라택 EVA 폼롤러

 

 

 

 

 

 

 

트라택 EVA 폼롤러는 김계란이 전속모델로 활약중입니다.

 

원형으로 긴 형태로 넓은 부위부터 좁은 부위까지 마사지가 가능하고, 균형감각을 요하는 다양한 동작을 익히는 데 유용합니다.

 

어떻게 활용하는가에 따라 상체 뿐만 아니라 하체 스트레칭도 가능한데요, 상체부터 자세히 알아봤습니다.

 

트라택 EVA 폼롤러 상체 스트레칭

트라택 EVA 폼롤러 상체 스트레칭은 굳어진 목, 어깨를 풀어주는 견갑골 스트레칭, 림프절 자극, 상체 순환 상완삼두근 스트레칭, 거북목을 시원하게 풀어주는 견갑골 스트레칭, 탄탄한 복근과 코어 운동을 도와주는 시저 운동이 있습니다.

 

모든 동작은 좌우 번갈아가며 8~10회씩 실시하면 됩니다.

 

굳어진 목, 어깨를 풀어주는 견갑골 스트레칭

1. 골반 너비로 무릎을 열고, 손끝을 폼롤러 위에 올려놓는다. 

2. 내쉬는 숨에 등을 둥글게 말며 폼롤러를 굴리듯이 밀어준다.

3. 가슴과 코끝은 바닥을 향하도록 지그시 누른다.

4. 숨을 들이마시고, 내쉬는 숨에 둥글게 등을 말며 올라온다.

 

림프절 자극, 상체 순환 상완삼두근 스트레칭

1. 폼롤러를 겨드랑이 아래에 두고 옆으로 눕는다.

2. 앞뒤로 가볍게 움직이며 겨드랑이 아래 근육을 자극한다.

3. 뭉쳐있기 쉬운 겨드랑이+날개뼈 근육을 집중적으로 풀어준다.

 

거북목을 시원하게 풀어주는 견갑골 스트레칭

1. 무릎을 세우고 양손을 머리 뒤쪽을 잡는다.

2. 견갑골 바로 아래 폼롤러를 가로로 댄다.

3. 내쉬는 호흡에 상체를 폼롤러 뒤쪽으로 넘기며 스트레칭을 한다.

4. 마시는 호흡에 상체부터 들어올려 제자리로 돌아온다.

 

탄탄한 복근과 코어 운동을 도와주는 시저 운동

1. 허리 아래에 폼롤러를 두고 양손으로 폼롤러 끝을 잡는다.

2. 무릎과 발을 붙인 상태로 두 다리를 천장으로 들어 올린다.

3. 무릎을 곧게 편 상태에서 한쪽 다리는 머리 쪽으로, 나머지 다리는 하체 방향으로 내린다.

4. 몸통이 흔들리지 않도록 복부에 힘을 주고 두 다리를 번갈아가며 동작을 실행한다.

 

트라택 EVA 폼롤러 상체 스트레칭에 대해 알아봤는데요, 잘 활용하면 정말 건강에 도움이 되겠네요!

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